ما هو الاكل المناسب وقت الاسهال؟

 

الدجاج المسلوق 

 

 

الموز 
 

من أفضل الفواكه التي من المستحسن تناولها خلال الاسهال  ،فتحتوي على الالياف المذابة التي تساعد على تطرية البراز ، يحتوي الموز على البكتين وهو نوع من الالياف الغذائية الممتصة للسوائل من الأمعاء ويؤدي الى هضم جيد . يحتوي الموز ايضا على الاينولين وهو نوع من الالياف المذابة ايضا الذي يشجع نمو الباكتيريا الصديقة بالجهاز الهضمي التي بدورها تحسن من عمل الجهاز المناعي والهضمي ، يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد باستبدال المعادن المفقودة خلال الاسهال . 

 

مهروس التفاح او مهروس الموز

 

 

الأعشاب 

 

تساعد نبتة البابونج على تخطي الاسهال ، حيث تخفف من أوجاع البطن وتريح الجهاز الهضمي ، يخفف الالتهابات والتشنجات المعوية ، كن على دراية تامة ان زهرة البابونج هي الجزء الفعال لعلاج الاسهال. 

 

اللبن او الزبادي 

 

يقال انه يفضل تجنب منتجات الحليب ما عدا الزبادي او اللبن المحتوي على الجراثيم الصديقة التي تساعد على موازنة الجراثيم الصديقة في الجهاز الهضمي وتقويه وترفع من مناعة الجسم . اختاروا الزبادي الذي يحتوي على جرثومة اللاكتوباسيلوس فقد اثبتت الأبحاث ان لها علاقة بتحسين وظائف يا الجهاز الهضمي وحمايته. 

 

نصائح اضافية للاكل المناسب وقت الاسهال

 

تناولوا الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون

 

 

تناولوا شوربة بالخضار المسلوقة مثل الجزر والبطاطا والكولا 

 

تناولوا الأغذية الغنية بالبروتينات فهي سهلة الهضم والامتصاص . 

 

انواع اكل يجب تجنبها وقت الاسهال

 

تجنبوا منتجات الحليب المحلاه فهي تصعد الاسهال . 

تجنبوا مشروبات الطاقة المحتوية على الكفائين والسكر فهي مدرة للبول 

استبدلوا المشروبات المحلاه بالماء واشربوا من 8-10 كؤوس يومية لتجنب الجفاف. 

ابتعدوا عن الأطعمة المبهرة والمتبلة التي تزيد من الاسهال . 

تجنبوا شرب الكحول 

تجنبوا المقالي الدهنية 

تجنبوا المشروبات الغنية بالكفائين كالشاي والقهوة فهي مدرة للبول .