اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين

ان التدخين هو من أشد المخاطر التي تواجه البشرية، فهو عبارة عن عملية يقوم الانسان عن طريقها بالحاق الضرر بكل أجهزة وأعضاء جسمه.

ان التدخين هو من أشد المخاطر التي تواجه البشرية، فهو عبارة عن عملية يقوم الانسان عن طريقها بالحاق الضرر بكل أجهزة وأعضاء جسمه. التدخين يسبب الأمراض العديدة، فالابحاث تشير الى أن المسبب الرئيسي لسرطان الرئة هو التدخين.

لكن اضرار التدخين لا تتوقف هنا، فتشير الأبحاث الى أن التدخين مسبب لانواع أخرى من السرطانات كسرطان الأنف، الفم، الاوتار الصوتية، الحلق، الكبد، الكلى، المعدة، والأمعاء الغليظة.

كذلك فان التدخين المزمن يرفع من نسبة خطورة الإصابة بالداء الرئوي المُسِدُّ المزمن ( chronic obstructive pulmonary disease)، وهو مرض مزمن صعب جدا حيث يسبب صعوبة في التنفس، كما ويتفاقم مع مرور السنين وممكن أن يسبب الموت في نهاية المطاف.

خطورة الإصابة بسكتة قلبية والموت منها أعلى بمرتين لدى المدخين مقارنة مع غير المدخنين.

يرفع التدخين من خطورة الإصابة بمرض الأوعية المحيطية حيث تتقلص وتضيق الاوعية في جسم الانسان، وتسبب الأضرار للأطراف.

للتدخين أضرار كبيرة على العين، اذ انه يرفع من خطورة تفاقم الامراض التي تسبب العمى عند الكبار في السن.

اليك بعض الحقائق عن التدخين حول العالم:

1.      هناك أكثر من مليارد مدخن في العالم.

2.      عالميا فان استهلاك منتوجات الدخان آخذة بالازدياد.

3.      تقريبا نصف أطفال العالم يستنشقون هواء ملوثا بالدخان.

4.      ان استخدام الدخان يؤدي الى موت 5.4 مليون شخص سنويا، أي ما يعادل موت شخص واحد كل 6 ثواني!

5.      التدخين يقتل بنهاية المطاف 50% من مجمل مستخدميه.

6.      تم تسجيل 100 مليون حالة وفاة من الدخان في القرن ال20 الماضي. في حال استمر انتشار استعمال التدخين بنفس الوتيرة فان عدد الوفيات في القرن ال 21 ممكن أن يصل لمليارد!

فاذا وبعدا أن ذكرنا السلبيات الغير متناهية للتدخين لماذا اذا نجد صعوبة في الكف عنه؟؟

النيكوتين هو الإجابة الصحيحة لهذا التساؤل! النيكوتين هي مادة تتواجد بشكل طبيعي في التبغ، وهي مادة تسبب الإدمان بنفس قدر مادة الكوكائين ( cocaine) والهيروين (heroin). للنيكوتين تأثيرات كبيرة على جسم الانسان، فهي تؤثر على الدماغ، جهاز التنفس، وتيرة عملية الأيض، وغيرها.  مع مرور الزمن يصبح المستخدم متعلق جسمانيا ونفسيا بالدخان.

هذا التعلق الجسماني يسبب ظواهر ورد فعل سلبي وغير مريح في حال قرر المستخدم التوقف عن الدخان.

عوارض التوقف عن التدخين:

1.      اكتئاب

2.      قلق

3.      دوار (حيث ممكن أن يستمر لمدة يوم أو يومين متواصلين)

4.      صعوبة في التركيز

5.      صداع في الرأس

6.      انفعال وعدم راحة

7.      ارتفاع في الوزن

8.      امساك

9.      أرق، صعوبة في الخلود للنوم، صعوبة في الحفاظ على نوم متواصل، وكوابيس ليلية

ما هو الجيل الملائم للاقلاع عن التدخين؟

ليس مهم ما هو جيلك الان ولكنه بالتأكيد الجيل المناسب للاقلاع عن التدخين! ان الإقلاع عن التدخين بدون علاقة للجيل يساعدك على أن تعيش حياة أطول وصحية أكثر.

وجدت الأبحاث أن الأشخاص تحت جيل ال 50 اللذين توقفوا عن التدخين قللوا من خطورة وفاتهم بنسبة 50% مقارنة مع الأشخاص اللذين استكملوا عادة التدخين لمدة 15 عاما!

ان الإقلاع عن التدخين يقلل أيضا من خطورة الإصابة بأمراض السرطانات المنسوبة لاستعمال الدخان.

أتخذ قرارك!

ان قرار الإقلاع عن التدخين يعود لك وحدك بالنهاية!  فممكن أن تلقى التشجيع من عائلتك وأصحابك لكن الذي سيصنع التغيير هو أنت وحدك! فلا تتخاذل! وذكر نفسك دائما بالفوائد التي ستعود عليك بعد اقلاعك عن التدخين!

ممكن ان تستعين  باستشارة طبيب ببدائل النيكوتين، فبدائل النيكوتين ممكن أن تهدء من الرغبة الشديدة للسجائر.

ممكن الاستعانة أيضا بالعلكة فالابحاث تشير الى أنها  تساهم في القدرة على السيطرة على الرغبة بالتدخين ثانية.

بعد اتخاذ القرار قم بتعيين تاريخ رسمي للاقلاع عن التدخين بحيث يكون التاريخ ليس بعيدا جدا.

قم بالتهيء لليوم الكبير! فهنالك أشخاص يختارون أن يقلعوا عن التدخين مرة واحدة ومنهم من يختار أن يفعل ذلك بشكل تدريجي.

1.      شارك العائلة والأصدقاء بتاريخ يوم الإقلاع عن التدخين

2.      تخلص من أي ذكر للدخان والتبغ في المنزل السيارة أو العمل

3.      استشر طبيبك وقرر الطريقة المناسبة لك

4.      اختر جهة داعمة لك. ممكن أن يكون أحد أفراد العائلة أو صديق قريب يفهمك ويعرف مدى أهمية اقلاعك عن التدخين

بالنجاح!